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加圧でダイエット。一宮、春日井、江南。

加圧スタジオTHのブログ。一宮、春日井、江南のダイエット(足痩せ、ウエスト痩せ、二の腕痩せ)、体力付けたい、健康になりたい方への食事、運動、結果を書きます。

引っ越ししてきた人が体験申し込み。知らない地域で不安・・・でも体験して安心できた。トレーナーのストレッチ。一宮、春日井、稲沢、小牧、江南。

こんにちは(*^^)v

 

最近、引っ越してきて地域の事が全く分からずに

 

不安いっぱい・・・

 

って人が体験に来ました(^^)

 

「新しく転勤で来たんですけど、

 

このあたりの事が全く、まだわからなくって・・・

 

立ち仕事で脚もムクんで、

 

肩もコル。

 

運動をあまりしたことなかったんですが、

 

25分なら私でもできると思って(^^)

 

近くに知り合いもいないんです・・・

 

病院もどこに行っていいかわからなくって・・・」

 

と不安いっぱいでした。

 

ダイエットと体力UP目的で、詳しく説明して、

 

その後に、

 

お客様が住んでいる近くの信頼できる内科、整形外科、耳鼻咽喉科

 

歯科、スーパー、新鮮な鶏肉を売ってる精肉店などスマホ地図で

 

ココがコレでココがコレで(*^^)v

 

大変、喜んでくれました(^_-)-☆

 

 

 

今村トレーナーがいつもしている股関節のストレッチ(^^♪

 

股関節を柔らかくしてリンパの流れも良くなって、

 

さらに、股関節の動きが良くなると、

 

腰への負担も減り、カラダが快適に今村トレーナーはなってます(^^)

 

膝の痛い人やカラダのかたすぎる人は無理しないでください。

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

 

(今月も体験申し込み多数ありがとうございます。

残りわずがとなってます。

子供連れでダイエットできてない方、

託児があるので安心してダイエットできます。)

 

加圧トレーニング体験申し込み

 

加圧スタジオTH 春日井店

住所:春日井市春見町52-9シティイトウビル1A

TEL:080-5115-7354

 

 

加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り

住所:一宮市神山3-10-16

TEL:090-7302-8885

 

お客さんは

 

「ここに来ると元気もらえて、

 

明るくなれるわぁ~(*^^)v」

 

と言ってくれます。

 

加圧スタジオTHのトレーナーは、

 

お客様をいかに明るく笑顔にしようか心掛けてます(*^^)

 

あなたも笑顔にします(^^)/

 

代謝を上げて、ダイエットした体をキープする習慣も身に付けてもらいます。

 

美しく、笑顔が似合、疲れにくいカラダを手に入れて、人生をより楽しんでください\(^^)/

 
 

お客様がニコニコするような方法、知識、環境、会話をTHではどんどんとしていきます。

 
 

トレーナーもしっかり、質問、疑問、悩みを会話やメールでお答します。

 

加圧スタジオTHの今村と橋本と則武がダイエットのコツをしっかり教えます!

そして、続けれる。

 
 

そして、以前より人生を楽しくなっていただきます。

 
 
 

運動をしているので数値以上に

 

引き締まりが期待できます☆

 

いくつなっても綺麗になれますね(^^)

 

動してなく代謝が下がってしまった人、

ウォーキングなどの軽い運動しかしていなく筋力が落ちてしまった方でも

 

今村式加圧トレーニングはできます。

 

現在、76歳の方も今村式加圧トレーニングに通われてます(^^)

 
 

今村式加圧トレーニングとおすすめの食事をした結果のお客様写真です。↓↓↓

 
 

電話でもメールでもLINEでも親身になって質問に答えます。

※トレーニング中で電話にでれない時があります。その場合、留守番電話に要件と連絡先を入れていただければ、折り返しお電話をいたします。

 

ダイエット成功と健康体を目指す方に役立つ情報を今村と橋本がお伝えします。

 

体験予約、お問い合わせはこちら

↓↓↓

===============

春日井 託児ありダイエット

 

加圧スタジオTH 春日井店

住所:春日井市春見町52-9シティイトウビル1A

 
 

一宮 ダイエット

 

加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り

住所:一宮市神山3-10-16

 

糖尿病改善加圧スタジオTH

はらだ内科クリニック教室

(一宮市奥町)

月曜日、木曜日

 

医療法人 育徳会 磯村歯科医院教室

(一宮市千秋町)

岩倉、江南の方はこちらが近いです。

 

木曜日 18:30

 

すべての予約&健康相談&お問合せ

↓↓↓

 
 
 

江南教室

※要望がある場合、教室の曜日、時間帯を増やします。

 

コンサーブヨガスタジオにて

綺麗な姿勢。素敵な歩き方。姿勢の作り方(^^)一宮、春日井、稲沢、小牧、江南。

こんにちは(*^^)v

 

今日は、お客様から

 

「私、首や肩が凝って、

 

 

運動したときはいいんだけど・・・」

 

 

と相談を受けてました。

 

 

こんな事でどんどん顔が前に('_')

 

・仕事で前かがみになってしている。(大変だぁ)

 

 ・子供を抱っこしてしてる。(段々、腰もツラく)

 

・携帯やスマホを大切に見てしまう。(僕もそう・・・)

 

 

 

 

首が痛くなったりする原因の一つに

 

 

顔が前に出すぎてる場合があります。

 

 

それをチェックする方法をユーチューブに載せました(^^)

 

 

綺麗な姿勢になるとカラダの調子も良くなったり、

 

 

見た目もすごく綺麗になります(^_-)-☆

 

 

youtu.be

 

また、お客様の質問にスタジオにトレーニングに来てくれたときに

 

時間作って、チェックしたり、一緒にトレーニングやストレッチを教えますね(^^♪

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニング体験申し込み

 

加圧スタジオTH 春日井店

住所:春日井市春見町52-9シティイトウビル1A

TEL:080-5115-7354 

 

加圧スタジオTH 一宮神山店 託児有り

住所:一宮市神山3-10-16

TEL:090-7302-8885

ウエスト、ぽっこりお腹を引き締める。効果的なトレーニングや運動。一宮、春日井、江南で。

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お腹のタルみをなくしたい...

  

こういう事を30~50代の方からよく聞きます。

 同窓会などで集まると、何となく面影あるけど...

すごくふくよかになっていて・・・

こんな経験ありませんか。

体形に気を付けていても、年々体重が増えて、

お腹が出てきた・・・ 

 

 

 

なぜ、お腹に脂肪がつくの?

手足が細いのに、お腹だけがポコッとしてる人を

よく見ます。

  

人間のカラダは、お腹の部分は骨がなく、

筋肉や脂肪が内臓を守ってます。

衝撃吸収材となってます。

なるほど、意味があったんです。

 

消費できなかった、エネルギーを

栄養イッパイの脂肪として備蓄、

そして衝撃吸収材としてお腹に貯えるんです。

 

人間のカラダは賢い。

想像してください。

この脂肪が手の先や足の先に付いたら、

どんなに動きづらいかも( 一一) 

 

どうしたらお腹がスッキリするの?

 

  •  食べたエネルギーを全部燃焼してお腹にたくわえない。
  • 代謝を上げて、脂肪燃焼をエネルギーとして使えるようにする。

クビレやお腹のスタイルを良くするのに腹筋運動(シットアップ)などを

するのは素晴らしいです。

ただ、脂肪を燃やすのに大きい筋肉の代謝を上げるのが一番効率がいいんです。

例えば、太ももの運動(スクワットなど)

 

 

効率のいい動きは過去の記事に↓

 

kaatsu.hatenablog.jp

 

それと、 消費エネルギー>摂取エネルギー

を心掛けます。

 

こうすることで、お腹の脂肪さんが燃える燃える。

内臓脂肪も皮下脂肪もエネルギーで使いましょ。

過去の記事に書きました↓↓↓

 

kaatsu.hatenablog.jp

 

さらに、キレイな形のウエスト&お腹にするには。

 

 

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 きれなクビレのあるウエストを作るには、

綺麗な筋肉を付けて、

土台を作るのが必要です。

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お腹の真ん中の筋肉でタテのライン。

お腹の横の筋肉でクビレとお腹周りの形をキレイに。

忘れちゃいけない背中側!

背中側を引き締めることで、お腹周りの感じが全然違います(*^^)v

 

 お腹の真ん中の筋肉を鍛える運動

クランチ

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クランチのやり方

1、床に仰向けになり、膝を90度に曲げて脚を上げます。

(少しお尻を浮かせるイメージをし下腹にチカラをいれると効果的)

2、そのまま息を吐きながらお腹を見るように、

  腰が上がらない程度まで上体を起こしていきます。

3、上体を起こしたら、肩甲骨が付かない程度のところまでゆっくり息を吸いながら身体を倒していきます。

 

※腰などに痛みのある方は、控えてください。

 

 

ヨコ腹の筋肉を鍛えキレイなウエストを手に入れる運動

 

サイドプランク


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1、 足をまっすぐに伸ばした状態で、横向きに寝ます。
2、ひじが肩の真下に来るようにします。
3、首から背骨、足首にかけてが一直線になるように意識をして腰を浮かせます。
4、呼吸止めないように意識して、カラダをキープします。

 

背中の筋肉を鍛える運動

バックエクステンション


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1、床にうつ伏せになり、頭の横辺りに手をそえる。

2、上を見上げるように背中を反って頭を持ち上げる。

3、少し停止し、背筋(脊柱起立筋)の背中のチカラが抜けないないようにゆっくり下げます。床に手足がつかないようにすると効果的です。

 

加圧スタジオTHのHP

トレーニング動画もあります。

 http://th-studio.blogspot.jp/?m=1

ダイエット失敗。成功のコツ。続けて綺麗にできる。一宮、春日井、江南。

 

ダイエット何回か失敗した。。。

そんな事、いっぱい聞きます。

 

でも、ダイエット成功した!

というのも聞きます。

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1週間にのべ80人のトレーニングを行うトレーナー今村が

似たところを教えます。

 

ダイエット失敗した人の似たところ

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・まいにち、体重計の存在を忘れたふりをする。もしくは、電池切れをほっておく(笑)

(テレビのリモコンの電池切れは、すぐに替えるけど・・・)

 

・料理が上手すぎる。しかも、上手だからみんなが美味しいと食べるから量もスゴイ(笑)

(だから、残さずお腹いっぱいでも食べてしまう・・・)

 

・優しすぎて、ダイエットには向いてないことを人に誘われ乗ってしまう(笑)

(真剣にダイエットしたいのにコンビニとかのレジの横・・・

スーパーのレジの横、CMのジャニーズが誘惑して乗っちゃう・・・)

 

・ひとりぼっちで、今までできなかったのに一人でバナナなどを買い込んで、

夜に腹筋して、階段を使って上がり、3日たって「あぁ~減らないや!」

とやめる。

(いつもボッチの今村やっぱり寂しいです・・・)

 

 

ダイエットを成功している人の似たところ

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・こんな自分になったら嬉しいなぁ。この服を着て全身鏡で自分を見よ。

(自分大好きです。イメージ力と妄想が豊か。モデルのように脚が長くなっ・・・妄想しすぎも。今世はなりません。)

 

・毎日、体重計でチェック朝一の儀式にして、電池が切れたらスタジオにまで計りにくる。

タニタでもオムロンでも構いません。パナソニックはどうですか?正確計れれば大丈夫です(*^^)v)

 

・理想に近づいたときの生活を覚えておき、自分はあの時、少しでもできた!と自分の成功リズムを知る。

(カラオケみたいなもんです。うまくいったときのリズムと気持ちよさを知ると次も

うまくいく(^^))

 

・ダイエットの事を話せる仲間や人、トレーナーに話しまくる。

 (周りを巻き込みみんな協力してもらう(^^♪)

 

 まとめ

ダイエットに失敗してる人(T.T)

 

自分の脳が

「いままでのままでいいんじゃない?

楽なままでいいじゃないか!」

とやれない理由をいっぱい思い浮かべてきて、

前の自分に戻るろうとします。

だから、脳をうまく使えば、成功へ。

 

ダイエットを成功している人は、

少しでも理想自分に近づく環境を作り、

続けていればこんな楽しいことがある。

この生活も結構楽しい。

そんな状態をうまく作っています。

一度しかない人生、いっぱい経験して楽しめるカラダで

幸せをイッパイ感じてください(^^)/

 

楽しくダイエットできる環境の加圧スタジオTH

↓↓↓↓

th-studio.blogspot.jp

 

 

 

効率がいい動き?脂肪燃焼でダイエット向きのカラダを。一宮、春日井、江南。

トレーニングのスピードで効率が違う?

えっ?うそ。。。

なんでなんで。

 

同じことをやっているのに

効率と効きが全く違うんです。

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よく、ジムで勢いをつけて、

回数をイッパイやっているオジ様。

もったいないよ・・・

人間のカラダの危機能力を利用しないと(*^^)v

 

カラダの危機能力とは?

 

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実は、カラダは写真のように

「やばい~!落ちる~!」って時に、

強く耐えれるように、

オモリを持ち上げるより、

オモリが重すぎて、耐えきれな~い!

となった時の方がチカラを発揮できるようになってます。

 

この時、持ち上げるチカラの1.2~1.4倍のチカラを出せます!

カラダは賢くて、

運動を生み出す状態より

運動を耐え止める時の方が

生命の安全にとって重要であるからと思うからです。

 

このチカラをうまく利用してトレーニングすると、

すごーく、効率よくトレーニングできます。

 

どうスピードで動かせば効率イイの?

試してみてください。どちらが回数できますか?

 

①手を上げて、早く下す。

②手を上げて、ゆっくり手の重さを感じるスピードでゆっくり下す。

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どうでしたか?

ゆっくりの方がキツくないですか。

 

関節を伸ばし切らない方がイイ?

 

「ノンロック法」という

関節を伸ばし切らずに、筋肉に常に力が入った方法で

動かすと効率的です。

すると、血流が緩やかに制限されてしっかり効きます。

 

トレーニング直後に筋肉が張るのはいいの?

過酷な運動をした時に、筋の中では、

乳酸、水素イオン、アデノシンなどの代謝産物が

発生、蓄積します。

すると、浸透圧が上がります。

そこで、浸透圧を一定にするために血管が拡張して、

血液が増え、筋の中に水分が入り込みます。

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この状態を

「パンプアップ!」と言います。

これが代謝を上げる事を誘発する

ストレスになることが分かっています。

 

トレーニングを効率的に行うのに、

このパンプアップ状態にすることがポイントになります。

この時、有効なのが脚の付け根と腕の付け根に専用のベルトを巻いて

血流を制限して行うトレーニングの加圧トレーニングが有名です。

実験の結果、20%1RMの軽い負荷で代謝を上げる効果が

あることが分かってます。

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※加圧トレーニングは動脈側ではなく、静脈側の血流を制限します。

 

まとめ 効率の良いトレーニングスピードと方法

オモリを下す時もオモリの重さを筋肉が耐えるくらいのスピードで

下します。

そして、筋肉からチカラが抜けないように関節を伸ばし切らずに動かす。

筋肉がパンプアップ状態になるように高負荷、もしくは低負荷でも

パンプアップするトレーニングをすることです。

そうすることで脂肪を燃焼しやすいキレなカラダになります。

 

加圧スタジオTHの一宮、春日井、江南教室

th-studio.blogspot.jp

 

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 効率良くダイエットする呼吸法

 

kaatsu.hatenablog.jp

 

運動してるのに痩せない人

 

kaatsu.hatenablog.jp

 

 

ダイエットトレーニングで美肌も!若返りホルモン。加圧、一宮、春日井、江南。

こんばんは。

今日はお客さまからこんな報告が!

「最近、化粧のノリがよくって、安い化粧品でもよくノルの!」

トレーニングと美肌の関係は?

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筋トレをすると、カラダに成長ホルモン(若返りホルモン)と

コラーゲンが生成されます。

さらに加圧トレーニングだと毛細血管が増え

血行がよくなり、カラダの隅々まで栄養を運ぶことができます。

それにより美肌効果が期待されます。

摂ったサプリメントなども効率UP。

 

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筋トレで成長ホルモン(若返りホルモン)を出す!

成長ホルモンは、

  • 疲労感の解消
  • やる気の増加
  • 集中力の増加
  • 筋肉量の維持(増加)
  • 脂肪分解の促進
  • コラーゲン繊維形成
  • 糖新生の促進
  • 骨の強化
  • 免疫システムの刺激

などの働きがあります。

 

成長ホルモンが減少すると

  • 意欲の低下
  • 集中力の低下
  • 体脂肪の増加
  • 中性脂肪の増加・メタボ
  • お肌の老化
  • 皮膚水分量の減少
  • 皮膚痩せ
  • 骨量の減少

などの悪影響があります。

 

 

成長ホルモンは成長期が分泌のピーク。

成長期を過ぎても分泌はされます。

しかし40歳では成長期の50%くらい、

80歳では約20%の分泌と加齢とともに分泌が減少するホルモン...

このように成長ホルモンは歳を重ねると分泌量が減ります( 一一)

でも安静時の100〜300倍もの成長ホルモンを分泌させる方法が筋トレです。

70代でも30代並みの成長ホルモンを分泌量の方もいます。

筋トレ、スゴイ!人間のカラダはスゴイです!

 

 

肌にいいと言われる「コラーゲン」が筋トレで生成される!

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化粧品のCMやサプリメントのCMでもよく耳にする「コラーゲン」

コラーゲンの効果は「美肌」だけではなく「髪の毛のツヤ」や

「内臓の調子を整える」のにも役立ちます。

しかも、筋肉を覆う筋膜の主な成分がコラーゲンです。

肌の水分なども調整してくれます。

コラーゲンもたんぱく質です!

 

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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デンマーク コペンハーゲン大学で行われた研究によると、

インスリン様成長因子(IGF-1:成長ホルモンによって分泌される)は人体において、

コラーゲンの合成を強化されると。

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このように筋トレや効率よく成長ホルモンを分泌する加圧トレーニングにより、

「化粧のノリが良くなった!」

「最近、肌がきれいになった!」

「トレーニング始めてから、体調が良くなった!」

という声をたくさん聞きます(*^^)v

 

効率よく成長ホルモンを分泌させる加圧トレーニングスタジオ

↓↓↓

th-studio.blogspot.jp

効率よくダイエットトレーニング。代謝を上げる呼吸。加圧、一宮、春日井、江南。

トレーニングの時にこんな質問をよくされます。

「先生、運動の時の呼吸はどうしたらいいの?」

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基本は「力を入れるときに息を吐きます」

例えば、アームカールの場合

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上げる時に吐いて、下げる時に吸う。

 

 

トレーニングで筋肉に力を入れるときに息を止めて力んでしまうと、

その瞬間血圧が一気に上がります。

血圧の急上昇で失神してしまうこともあるみたいです。

その他にこの呼吸法が勧められてるワケは、

動作と呼吸を合わせることで一定の呼吸を保ち、

息が止まった状態をつくらないというものがあります。

これにより筋肉に常に適正な酸素を供給することができ、

楽に効率的なトレーニングができます。

 

ただし、健康でトレーニングに慣れた人は、最大筋力を出すときに

呼吸を止める人も。

 

筋トレ中に呼吸を止めてはいけない?

力みすぎて血圧が高くなり、血管に負担が。 

 ただ、あまりデータで危険性を示したものが見当たらない。

ある研究によれば、息を止めた状態でエクササイズをすると、

脳の動脈のストレスが逆に11%も減ったそうな。

 

 脳や心臓の血管は内側からの圧力には意外と強く、

ほとんどの血管破裂は外からの要因で起きるのが原因。

2〜3秒ほど息を止めて筋トレをするぐらいでは、

健康で正常な血管は大丈夫みたいです。

 

高血圧、心臓に疾患がある場合は危険ですので、

普通に呼吸をしたほうがベターではあります。

ただし、とくに心臓や血圧に問題がない場合は、

とくに心配の必要はないみたいです。

心配な人は、医師の診察に。

 

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スポーツ科学の権威であるマイケル・イェシス博士いわく、

 「息を止めるテクニックは、基本的に頭から尻までを安定させる効果を持っている。全身の安定は、呼吸を止めて腹部が硬くなるせいで起きる。腹部が硬くなると体幹が安定し、効率的に筋肉を収縮させることが可能だ。ロシアで行われた実験によれば、息を止めたままエクササイズを行うことで、20%以上もパワーを発揮できたそうだ。」

 

トレーニング中に声を出すことは意味があった!

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筋肉は最大筋力の70~90%しか発揮されてません。

最大筋力を出すと腱や骨に過度な負担がかかり障害が起こる可能性があるから、

中枢神経系(脳と脊髄)の働きにより制御されています。

その中枢神経系を抑制する一つの手段が

「シャウト効果」と言われる、思いっきり叫ぶような声を出すこと。

 

ギャ~!ウぉ~!キッツ~!ホンマデモ~!

 

実際に声を上げながら筋力を出した方が

出さなかった時よりも大きな筋力が発揮できるという実験結果もあります。

 

声出して楽しくトレーニングしてください(^^)/

 

効率のイイ加圧トレーニングができるスタジオ

加圧スタジオTH

↓↓↓

th-studio.blogspot.jp