代謝を上げる
トレーニングのスピードで効率が違う? えっ?うそ。。。 なんでなんで。 同じことをやっているのに 効率と効きが全く違うんです。 よく、ジムで勢いをつけて、 回数をイッパイやっているオジ様。 もったいないよ・・・ 人間のカラダの危機能力を利用しない…
トレーニングの時にこんな質問をよくされます。 「先生、運動の時の呼吸はどうしたらいいの?」 基本は「力を入れるときに息を吐きます」 例えば、アームカールの場合 上げる時に吐いて、下げる時に吸う。 トレーニングで筋肉に力を入れるときに息を止めて力…
みなさん、こんばんは。 「運動してるのに痩せな~い...」 という方へ なんでなんで? ワケがあります。 毎日、1時間歩いているのに、全然痩せない... 理由は、1時間歩いて消費するカロリーは、 約150kcal。 燃やす脂肪の量は、 約17g・・・ 1…