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加圧でダイエット。一宮、春日井、江南。

加圧スタジオTHのブログ。一宮、春日井、江南のダイエット(足痩せ、ウエスト痩せ、二の腕痩せ)、体力付けたい、健康になりたい方への食事、運動、結果を書きます。

一宮、春日井、江南でダイエットしたい人へ。加圧トレーニングで産後でも。

 

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産後1ヵ月後からお子さんを一緒に連れて加圧スタジオTHに通って3ヶ月、この結果!

授乳中のママさんなので

①お子さんの成長を第一に考える。

②尚且つ、ママも痩せる。

このお客様は、週に2回50分のコースを行いました。

通ってくれていたお客様の紹介で来店され、

トレーニングを重ねる度に

「痩せてる~!」

「この体重を見たの何年ぶりだろ?」

「スゴイ!加圧トレーニングスゴイ!」

とトレーニング中も楽しい会話を。

他の方のダイエット結果はこちら

↓↓

http://th-studio.blogspot.jp/

 

トレーニングの様子は(イメージ画)↓↓

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カラダに「もう少し代謝を上げないといけないよ!」と思わすくらいにトレーニングをしていきます。

芸能人もたくさん加圧トレーニングしてます。

藤原紀香さん、杉本彩さん、深田恭子さん、上戸彩さん、釈由美子さん、辺見えみりさん、若槻千夏さん、友近さん、MEGUMIさん、武蔵さん、角田信朗さん、長島一茂さん、関根勤さん、西村雅彦さん、パパイヤ鈴木さんなど。

 

ダイエットする時に気を付けてもらうのが、

たんぱく質をしっかり摂ってもらう事と

ビタミン、ミネラル、良質な油を摂ってもらう事。

トレーニングして代謝を上げるのに、

カラダの材料となるタンパク質がないと代謝を上げれないんです。

そして、脂肪燃焼の時にビタミンなどが使われます。

今村トレーナーダイエットの時によく食べるものは、

タンパク質補給に

鶏むね肉(皮を取り除く)、ささみ、牛肉(脂身の少ないor取り除く)、

豚肉(脂身の少ないor取り除く)、マグロの赤身、白身魚、

青魚、玉子など

筋肉の元であるタンパク質が不足することでも、カタボリック状態(筋肉分解)は起こってしまいます。なので、できる限りタンパク質が豊富な食べ物を食べることが筋肉には良いとされているのです。1日に必要なタンパク質は成人で体重×1gと言われています。体重が60kgなら60gが必要と言うことです。

しかし、これも運動の量によって変わってくるので、筋トレしているような人は体重×2gと言われています。

 

 

そして、ビタミンなどを

緑系の野菜、キノコ、海藻からとります。

このような食事

 ↓↓↓↓

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他のダイエット食はこちら

↓↓↓

http://th-studio.blogspot.jp/

ホームベーカリーで作る糖質オフのふすまパンの作り方。

カラダに必要な油分の多く含まれた、アマニ油、エゴマ油、ココナッツ油。

 

詳しくはこちら

↓↓↓

th-studio.blogspot.jp