代謝の上げ方。痩せやすいカラダをつくる。健康体へ一宮、春日井、江南で。
こんにちは。
「代謝を上げる為に何したらいいんですか？」
と、
良く聞かれます。
その事が分かりやすく
「春山茂雄のガン革命！」
に書いてありました。
春山茂雄のガン革命! 新脳内革命2 日常でできるガン細胞を減らす技術
- 作者: 春山茂雄
- 出版社/メーカー: 光文社
- 発売日: 2013/01/18
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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代謝を上げるには、筋肉を増やす事が重要です。
第一段階に、古い筋肉を壊す！
その為には、ハードなトレーニングをする。
筋肉に負担をかけるパワートレーニング。
筋肉が壊れるとそこを修復するために成長ホルモンが分泌される。
理由：古い筋肉を壊すことで、そこに新しい筋肉ができるスペースができる。
体が硬くて、上手にスクワットできない方には、
壁と背中の間ににバランスボールを挟んでスクワットすると
キレイな形で太ももに効かせることができます(^^)/
第二段階に、新しい筋肉を作る。
有酸素運動をする。
筋肉の材料のたんぱく質をしっかり摂ると良い。
１日に必要なたんぱく質量はこちら
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ダイエットに最適！加圧トレーニングスタジオの食材の選び方。一宮、春日井店。 - 加圧でダイエット。一宮、春日井、江南。
脳の仕組みを利用する
スロースクワットで古い筋肉を壊す。
さらに加圧ベルトを巻くことで
脳から成長ホルモンを引き出すことができます。
「加圧ベルトを巻くことによって腕に血流が制限された
無酸素状態ができると、
そこに大量の乳酸が発生します。
乳酸の発生は、脳にとっては、体のどこかに修復の必要な事態が起きていると
いうサイン。
そこで脳は成長ホルモンを分泌するように指令を発するのです。
加圧ベルトをしたままなら、苦しいパワートレーニングなどをしなくても、
日常生活を送っている程度の動き、軽い運動だけで十分なのです。」
（春山茂雄のガン革命！引用）
スロースクワットと加圧ベルトが効率的！
そして、太ももなどの新しい筋肉から
「マイオカイン」という若返り物質が出るらしい。
これをすれば代謝が上がる！
1.スロースクワットをして古い筋肉を壊す
2.加圧ベルトを巻き、成長ホルモンを効率よく分泌させる。
3.しっかり、筋肉の材料のたんぱく質などの栄養を摂る。
4.２、３日カラダを休ませ、回復させる。
このサイクル。
自分のカラダを快適に！
人生ってなんて楽しいんだ！
そう感じて生きていたい。
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