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加圧でダイエット。一宮、春日井、江南。

加圧スタジオTHのブログ。一宮、春日井、江南のダイエット(足痩せ、ウエスト痩せ、二の腕痩せ)、体力付けたい、健康になりたい方への食事、運動、結果を書きます。

糖質制限ダイエット。痩せるサイクル。脂肪を燃やす。一宮、春日井、江南。

こんばんは。

またまた、お客様がよく質問されること。

糖質制限して大丈夫なの?カラダに悪影響は?」

 

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今村がいろんな糖質制限の本を読み、

自分の体を使い、実験しました。

2か月間糖質を制限して、加圧トレーニングを週に2回して

68kgから61kgになりました。

特にダルイとかはなく、かえって頭がスッキリしました。

そのわけは!

糖質はカラダのエネルギーとなるが脂質でもエネルギーとなる!

体内には糖質を入れなくても糖新生という糖質を作り出す仕組みがあり、

血糖値が低くなりすぎる事がありません。

ブドウ糖がなくなった時に糖新生によりブドウ糖を作り出して、

血糖値を安定させます。

さらに、その時に中性脂肪が燃やされます。

なので、糖質制限しても脂肪がエネルギーになります。

ブドウ糖が足りないと脂肪が燃やされ、痩せる理由はここに。

 

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でも脳はブドウ糖がエネルギーでは?

そうなんです。

脳はブドウ糖がエネルギーなんです。

ですが、糖新生が行われる時に

肝臓でケトン体という物質が作られます。

このケトン体がブドウ糖に代わる脳のエネルギーになることが

最近、わかりました。

なので、ブドウ糖がなくても脳はケトン体をエネルギーします。

 

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 上手に糖質制限するには!

焼肉屋さん

赤身の肉は高タンパクで糖質制限にはもってこい。

焼肉のタレに糖質が多く含まれるため、塩コショウで食べるのをお勧めします。

 

居酒屋

刺身、豆腐、枝豆、焼き魚、サラダなど糖質が少ないものを選べば、

飲み会も大丈夫。

お酒も蒸留酒の焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ジンは大丈夫。

ビール、日本酒、カクテル、梅酒などの糖質の多いものはダメ。

 

食堂

ザ・めしや、○○食堂などの一品一品、選んでで取って組み合わせれる

食堂がおすすめ。

焼き魚、刺身、だし巻き、サラダ、冷ややっこなどを選びます。

 

ファミレス

ステーキ、エビサラダ、しゃぶしゃぶ、麺を糖質0麺に変えれるガストなど。

一宮の大黒天という中華料理屋もこんにゃく麺に変えれます。

ファミレスの場合、ポテトやニンジン、コーンなどタレやソースに糖質が多いものが

たくさんあります。

ドリンクにも、コーラ、オレンジジュースなど糖質だらけのものがいっぱい。

お茶、紅茶、コーヒーなどがオススメ。

 

コンビニ

最近、サラダチキンという素晴らしいチキンが各コンビニで売ってます。

たんぱく質イッパイ。

おつまみのスルメ、エイヒレ、ロースtビーフがおすすめ。

意外に糖質が多いのが春雨ヌードル、野菜ジュース。

 

最近いろんな企業さんが糖質制限にやくだつ食品を出してくれてます。

ありがたい。

 

雲海物産 鶏のささみくんせい 20g×10本入り

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